DIETA DE AYUNO INTERMITENTE...SEGUNDO MES

Hola lectores, ya han pasado 8 semanas desde que empece la dieta de ayuno intermitente, aqui les comparto las ultimas 4 semanas de mi dieta de ayuno, termine el primer mes en 67 kg.

SEMANA 5

LUNES

DESAYUNO

salchicha de pavo pietran y jugo de naranja

ALMUERZO

cuatro cucharadas de arroz de espinaca

un pernil de pollo guisado

ensalada de zanahoria y arveja

CENA

ensalada de atún, champiñones, verduras y manzana verde

MARTES hice ayuno de 16 horas, solo desayune cidra con tomate de árbol y almorcé a la 1:30p.m

ALMUERZO

Pollo con ajo y limón 

ensalada de espinaca, lechuga romana y tomate

CENA

jamón de pavo

queso costeño

pan integral de avena y nuez

MIÉRCOLES NORMAL

JUEVES NORMAL

VIERNES

DESAYUNO

Jugo de naranja

ALMUERZO

50gr de pasta con camarones

CENA

cereal special k 

leche de soya sabor vainilla

SÁBADO Y DOMINGO

NORMAL

el fin de semana comí sin restricciones pero moderado, puro asado,ensalada, en cantidades menores a lo acostumbrado y por hay un chocolate y galletas jiji

SEMANA 6

LUNES

DESAYUNO

te verde

ALMUERZO

carne de res guisada con verduras

 4 cucharadas de arroz

CENA

crema de espinacas

MARTES NORMAL

MIÉRCOLES NORMAL

JUEVES 

aquí hice un ayuno de 16 horas, desde el miércoles en la noche, así que lo único que tome toda la mañana fue agua y te almorcé a las 12:20 p.m

ALMUERZO

pollo esmechado con cebolla, tomate, pimentón, ajo y un poco de salsa de soya

4 cucharadas de arroz

ensalada de brocoli, coliflor, zuquini amarillo y zanahoria al vapor,  sazonada con aceite de oliva, limón, sal y pimienta

CENA

arepa de maíz

jamón pietran

VIERNES

DESAYUNO

jugo de cidra con tomate de árbol

ALMUERZO

posta de salmón asado con ajo

ensalada de tomate, cebolla y lechuga

CENA

crema de calabaza

SÁBADO Y DOMINGO NORMAL

Este fin de semana fue la celebración del dia del padre aqui en Colombia, asi que el domingo le hice unos huevos con tocineta, maíz tierno y salchicha ranchera en una cama de salsa de tocineta, tomate y finas hierbas, esto acompañado de un vaso de milo y pan tostado. de Almuerzo lo invite a comer comida del mar pacifico asi que me comí un filete de tilapia con salsa de mariscos gratinado y esto venia acompañado con arroz con coco. De cena como estaba tan llena lo único que comí fue un mango biche picado con sal.

SEMANA 7

LUNES

DESAYUNO

4 cucharadas de cereal special K

leche de soya

ALMUERZO

un pernil de pollo guisado

4 cucharadas de arroz con coco

CENA

ensalada verde y tomates con vinagre balsámico

pollo relleno de jamón

MARTES NORMAL

MIÉRCOLES NORMAL

Aqui de almuerzo hice una trucha mariposa con salsa de vino tinto y manzana con un patacón, delicioso!!!

JUEVES 

Ayuno de 16 horas, desde el miércoles en la noche, así que lo único que tome toda la mañana fue agua y te almorcé a las 12:00 p.m

ALMUERZO

filete de tipalia sudado con verduras y ensalada de zanahoria y manzana verde

CENA
5 cucharadas de all bran linaza
en medio vaso de leche descremada 

VIERNES

DESAYUNO

jugo de cidra con tomate de árbol

ALMUERZO

posta de salon asado con limon

ensalada de tomate cherry, cebolla y lechuga y zuquini

CENA

crema de calabaza

SÁBADO Y DOMINGO NORMAL

Este fin de semana nos fuimos para la costa a pasar 15 dias allá, el domingo viajamos muy temprano asi que nos nos dio tiempo de desayunar, llegamos a las 9:00 a la costa y ahí me tome un jugo de naranja con una arepita rellena de queso, fuimos a almorzar ajiaco bien rico y la cena fue desgranado mixto. La verdad que el domingo es el dia en que mas como y ya no me da ansiedad al dia siguiente por haber comido tanto porque se que el lunes me pongo juiciosa otra vez

SEMANA 8

LUNES

DESAYUNO

vaso de yogur fitness

ALMUERZO

carne asada con papa al vapor

ensalada de lechugas

CENA

ensalada de atun y verduras

MARTES NORMAL

MIERCOLES NORMAL

JUEVES

DESAYUNO

vaso de avena

ALMUERZO

camarones asados 

4 cucharadas de arroz

CENA

sopa de calabaza

VIERNES NORMAL

SÁBADO Y DOMINGO NORMAL

esta ultima semana cambie mi dia de ayuno para el jueves y no hice ayuno de 16 horas ya que ando en plan trabajo y me toca comer casi siempre por fuera. El fin de semana comimos todo lo que nos gusta, chivo asado, pizza, sopas, mejor dicho las delicias de mi querido hogar.

El lunes temprano me pese y adivinen en cuanto estoy?... 65.3 kg 

La verdad super porque baje un poco pero esta dieta no mejora hábitos alimenticios, asi que lo mas seguro es que vuelva a subir de peso, asi que la conclusión a mi experimento es que funciona a corto plazo, empece en 70 kilos y baje casi los 5 kilos.

Espero les sirva mi experimento!!!

Amigos muchas gracias por leerme!!!

abrazos