EL CROSSFIT PARA BAJAR DE PESO?...

Hoy les quiero contar sobre el crossfit, de tantas conversaciones con mis amigos salio algo muy valioso, hay una  forma de bajar de peso y tonificarse se llama CROSSFIT. Tuve la oportunidad de ver a mujeres que han practicado y les digo que quede boquiabierta por sus cuerpos tan tonificados y sin necesidad de cirugías lucen unos cuerpos hermosos, asi que como ando en mi onda de mejorar mi estado físico y lucir mejor estoy en un box llamado power club aqui en Medellin.  esto lo quiero hacer para complementar el squash y la trotada los domingos. Quiero contarles un poco que es el crossfit y para que sirve.

el CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.
Es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de élite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo. Está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardíacos hasta deportistas de combate.
Se basa en la combinación de ejercicios con el peso del cuerpo, levantamiento de pesas en estilo olímpico y de potencia, y actividades mono estructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como “cardio”.
¿Qué son los “ejercicios funcionales”?
Son ejercicios que reclutan varios músculos y articulaciones. Enfatizan en los movimientos y en la función del músculo, no en su forma. Al contrario de los ejercicios de aislamiento que buscan localizar un área del cuerpo, los ejercicios funcionales involucran más de una articulación, son divertidos y seguros. Se aprenden en forma progresiva.
Además, buscan generar poder en los músculos más grandes del cuerpo y transferirla a los más pequeños, del centro a las extremidades. Mueven grandes pesos, a gran distancia y a gran velocidad. Yo odio los gimnasios y creo que lo he dejado claro en mi blog jajaja asi que esto se diferencia mucho del gimnasio tradicional ya que el CrossFit no usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.
El CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, y más.

Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas:
1. Resistencia cardiovascular o “cardio”
2. Resistencia muscular
4. Potencia
5. Velocidad
6. Flexibilidad
7. Coordinación
8. Equilibrio
9. Precisión
10. Agilidad
Este es recomendado mucho para mi y para todos los que han intentado adelgazar con otros sistemas sin tener éxito, bajar de peso pero vuelves a subir, una y otra vez, probado los gimnasios tradicionales y te aburres con las infinitas series en máquinas que te motivan a….bostezar, eres sedentario, ama de casa o un estudiante que busca estar en forma y si eres deportista y quieres potenciar tu desempeño.

Asi que como se darán cuenta es algo que vale la pena probarlo, he quedado tan motivada viendo fotos de antes y despues de mujeres gorditas como yo, aqui les regalo algunas, un abrazo y animense a cambiar de sedentarias a deportistas!!!

















Esta soy yo!!!, la foto del antes fue en Diciembre con 67 kg y la actual es con 53kg