DIETA DE AYUNO INTERMITENTE... PRIMER MES

Hola lectores, ya han pasado 4 semanas desde que empece la dieta de ayuno intermitente y quería compartirles mis experiencias y otras cositas que me han pasado durante este mes...

SEMANA 1

 la pude llevar, cero ansiedad, mucho entusiasmo y ganas de bajar de peso, empece en 70 kilos. los dias que escogí para ayunar fueron los lunes y viernes, en esta semana mi dieta fue así:

LUNES

desayuno

jugo de naranja

ALMUERZO

pechuga a la plancha 100gr

ensalada de espinaca, acelga y lechuga

agua

CENA

crema de calabaza

MARTES, MIÉRCOLES Y JUEVES NORMAL

VIERNES

DESAYUNO

jugo de tomate de árbol con cidra

ALMUERZO

salmón asado y ensalada 150gr

CENA

sopa de verduras light

SÁBADO Y DOMINGO NORMAL

este domingo comí normal pero me di gusto con una hamburguesa del corral y helado.

SEMANA DOS

LUNES

DESAYUNO

te verde

ALMUERZO

cerdo asado con ensalada 150gr

CENA

crema de espinacas

MARTES NORMAL

MIÉRCOLES

aquí hice un ayuno de 16 horas, desde el martes en la noche, así que no desayune solo me tome un jugo de naranja y almorcé carne asada con papa al vapor asada con ajo y perejil a la 1:30 p.m, cena normal

JUEVES NORMAL

VIERNES

DESAYUNO

jugo de cidra con tomate de árbol

ALMUERZO

ensalada de atún con verduras

CENA

crema de espinacas

aquí tuve un fin de semana bastante agitado ya que fue el fin de semana de madres y la verdad comí demasiado; paella, asado, hamburguesa...comii muchísimo.

Las siguientes 2 semanas les cuento que no seguí la dieta no porque desistí de ella sino que lastimosamente estuve muy ansiosa por un tema de salud.

Estoy empezando la semana 5, mi reumatologa me recomendó no comer carnes rojas, leche de vaca, harina refinada, dulces, gaseosas, etc así que mi dieta quedo mucho mas reducida. No había querido pesarme pero hoy lunes 27 de Mayo me pese y estoy en 67 kilos y eso me impulso para seguir adelante con mi lucha contra el peso. Positivismo, cuidar mis hábitos y tratar de coger la vida mas tranquila, la ansiedad no podrá conmigo!!!.

Hoy mi comida fue:

DESAYUNO

salchicha de pavo pietran y jugo de naranja

ALMUERZO

cuatro cucharadas de arroz de espinaca

un pernil de pollo guisado

ensalada de zanahoria y arveja

CENA

ensalada de atún, champiñones, verduras y manzana verde

mañana martes voy a hacer ayuno de 16 horas, solo voy a desayunar cidra con tomate de árbol y almorzare a la 1:30p.m. Les seguiré contando como me va con esta dieta intermitente 

 muchas gracias por leerme!!!

abrazos